Hiện nay, Cà phê là một trong những loại đồ uống được rất nhiều người sử dụng. Do đó, nếu được sử dụng đúng cách thì nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Chính vì vậy, những thói quen sau đây khi uống cà phê nhiều, bạn nên nhanh chóng điều chỉnh để ngăn chặn việc hủy hoại sức khỏe của mình nhé!

Vậy việc uống cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe hay không? Uống cà phê không chỉ sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Mà cà phê còn có thể giúp làm giảm những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận, ung thư gan, trầm cảm và các bệnh khác … Ngoài ra, theo một nghiên cứu thực hiện vào năm 2017, cà phê có thể làm giảm thiểu nguy cơ tử vong. Nhưng, nếu như bạn không biết cách uống cà phê, thì thức uống này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn đấy nhé. Dành ra 5 phút cùng thegioikihokha.com để tìm hiểu tác hại khi uống cà phê nhiều nhé!

1. Uống cà phê nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?

Uống cà phê nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?

Đối với người lớn khỏe mạnh, việc tiêu thụ 400 mg caffeine mỗi ngày được coi là mức an toàn. Nhưng, caffeine không chỉ có bên trong cà phê. Mà nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại đồ uống khác nhau, đặc biệt là nước tăng lực.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia y tế cho rằng cà phê không phải là thức uống tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Chính vì vậy, nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, bạn nên hạn chế uống cà phê.

Ngoài ra, Lượng khuyến nghị cho dân số này là ít hơn 200 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định lượng caffeine an toàn cho riêng mình.

Việc uống cà phê nhiều có thể sẽ khiến cho bạn gặp phải những rủi ro sau:

  • Gây mất ngủ
  • Đau đầu nhiều
  • Hay cáu gắt
  • Có thể mất khả năng tập trung
  • Hoặc tim đập nhanh
  • Khiến đi tiểu thường xuyên hoặc sẽ không thể kiểm soát được
  • Làm rung cơ
  • Hoặc có thể làm mất tác dụng của một số những loại thuốc hay thảo dược 

Tham khảo thêm nhé >>>

Nồng độ pH tác động thế nào tới sức khỏe con người

Lợi ích của Vitamin D đến sức khỏe con người

Vai trò của Vitamin C đối với sức khỏe con người hiện nay

2. Những sai lầm khi uống cà phê nhiều gây tàn phá sức khỏe

2.1. Mua cà phê đã xay sẵn bên ngoài

Mua cà phê đã xay sẵn bên ngoài

Rất nhiều những người thường mua cà phê bột xay sẵn bên ngoài vì nó tiện lợi và nhanh chóng. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê xay sẵn chứa nhiều gốc tự do hơn. Và có thể sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm nhiễm và stress oxy hóa.

Do đó, một trong những bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe là xay cà phê nguyên hạt tại nhà. Một chiếc máy xay cà phê mini trên thị trường tùy theo chức năng và thương hiệu mà có giá khoảng 1 đến 4 triệu.

2.2. Đựng cà phê bên trong bao bì

Các gốc tự do sẽ tăng lên khi cà phê được bảo quản trong các gói có sẵn lúc mua. Chính vì tiếp xúc nhiều với không khí sẽ làm mất chất chống oxy hóa.

Chính vì điều này sẽ làm cho cơ thể bạn ít có khả năng thu thập các chất chống oxy hóa lành mạnh. Do đó, Để không làm mất đi những chất dinh dưỡng quý giá bên trong cà phê. Thì bạn nên bảo quản cà na trong lọ thủy tinh có nắp đậy kín. Nếu bạn mua cà phê với số lượng lớn, bạn nên chia thành 2-3 bình để giảm số lần mở.

2.3. Uống cà phê nhiều vào mỗi buổi sáng sớm

Uống cà phê nhiều vào mỗi buổi sáng sớm

Khi bạn uống nhiều cà phê có tốt hay không? Đặc biệt là khi uống vào sáng sớm hoặc khoảng 7 giờ sáng? Do đó trên thực tế, người biết uống cà phê đúng cách sẽ không chọn thời điểm này để thưởng thức.

Do đó, trong vài giờ đầu tiên khi thức dậy, mức độ cortisol do căng thẳng của bạn ở mức cao nhất. Từ đó,  trở thành nguồn “kích thích” tự nhiên của bạn.

Ngoài ra, theo các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, thời điểm lý tưởng để uống cà phê là từ 10 giờ đến 12 giờ sáng. Khi đó mức cortisol bên trong cơ thể của bạn sẽ giảm xuống. Chính vì vậy, bạn nên chọn thời điểm thích hợp để uống cà phê đấy nhé. Nó không chỉ có tác dụng “đánh thức” cơ thể mà còn có thể tiết kiệm được lượng caffein đấy!

2.4. Thêm nhiều đường vào trong cà phê

Thêm nhiều đường vào trong cà phê

Hiện nay, Đây cũng là một sai lầm rất phổ biến của nhiều người uống cà phê nhất. Họ thường hay thêm đường hoặc sữa vào cà phê để tăng độ ngọt.

Tuy nhiên, khi bạn thêm quá nhiều đường, bạn sẽ “vô hiệu hóa” tác dụng của cà phê. Trong việc giúp hạ đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, để giảm được vị đắng của cà phê, bạn có thể cho thêm một ít kem tươi không đường tách từ sữa nguyên kem. Thì vị của cà phê sẽ thơm hơn và ngon hơn.

2.5. Uống cà phê quá nhiều trong ngày

Uống cà phê quá nhiều trong ngày

Bạn cũng có thể uống cà phê khi cảm thấy được mệt mỏi hoặc buồn ngủ? Do đó, cà phê có thể giúp bạn được tỉnh táo hơn. Nhưng tác hại của việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các triệu chứng khó chịu cho cơ thể. Chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, mất ngủ, tim đập nhanh… đau bụng!

Chính vì thế, bạn đừng nghĩ cà phê là giải pháp cho cơn buồn ngủ đấy nhé. Mà hãy điều chỉnh các hoạt động của mình để có thể ngủ đủ giấc. Nếu bạn lạm dụng quá nhiều caffein, bạn có thể trở thành một “con nghiện” thực sự với biểu hiện cáu gắt, gắt gỏng.

LỜI KẾT

Trên đây là những chia sẻ về việc uống cà phê nhiều có hại cho sức khỏe hay không? Và những sai lầm của việc uống cà phê tàn phá sức khỏe của bạn thế nào? Hy vọng với những chia sẻ này của Thế Giới Kihokha sẽ giúp cho bạn hiểu về tác hại của cà phê nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.