Những người khi mắc bệnh trĩ, bạn sẽ cảm thấy đau, ngứa và thậm chí là chảy máu. Căn bệnh này thường gặp đối với những người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh nên căn bệnh này ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ. Nếu bạn xây dựng những thói quen lành mạnh sau đây, bạn có thể ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Nào cùng thegioikihokha.com dành ra 5 phút tìm hiểu 4 thói quen ngăn ngừa bệnh trĩ nhé!

Đối tượng thường bị bệnh trĩ?

Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh trĩ sẽ càng cao. Điều này là do các mô nâng đỡ các tĩnh mạch trực tràng và hậu môn sẽ yếu đi và căng ra. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn đang mang thai vì trọng lượng của em bé gây áp lực lên vùng hậu môn.

1.Thói quen ngăn ngừa bệnh trĩ – Không nhịn đi vệ sinh

Không nhịn đi vệ sinh

Bạn có thể đã nghe nhiều người nói điều này, nhưng sự thật là nhiều người thường sẽ bỏ qua nó. Nếu bạn trì hoãn việc đi vệ sinh, phân của bạn sẽ trở nên cứng và khô trong ruột, khiến bạn khó đi tiêu hơn. Nếu bạn cố gắng đi đại tiện, nguy cơ mắc bệnh trĩ sẽ tăng lên.

Ngoài ra, khi cơ thể bạn không có nhu cầu thải ra ngoài, bạn cũng đừng ép mình rặn. Các áp lực này có thể làm giãn nở các tĩnh mạch và gây ra các búi trĩ, làm cho các búi trĩ nằm trong hậu môn trực tràng bị sa ra ngoài như trĩ ngoại.

2.Thói quen ngăn ngừa bệnh trĩ – Không nghịch điện thoại

Không nghịch điện thoại

Hãy để thời gian của bạn trong phòng tắm tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của bạn nhé. Thay vì kết hợp chúng với giải trí hoặc nghỉ ngơi nữa. Nếu bạn thường xuyên mang sách / truyện vào phòng tắm. Hoặc điện thoại để duyệt mạng xã hội hoặc chơi game. Thì bạn nên dừng thói quen này càng sớm càng tốt. Nguyên nhân là do khi ngồi bồn cầu lâu, bạn có xu hướng rặn xung quanh hậu môn và tạo áp lực nhiều hơn.

Bên cạnh đó, còn tư thế ngồi trên bồn cầu của bạn cũng có thể tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết. Nó ảnh hưởng lên các mạch máu bên dưới hậu môn của bạn hơn. Đối với cả hai yếu tố này sẽ làm gia tăng những nguy cơ mắc bệnh trĩ cho bạn hơn.

3. Thói quen ngăn ngừa bệnh trĩ – Chế độ ăn uống khoa học hơn

Chế độ ăn uống khoa học hơn

Một trong những cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả là lựa chọn chế độ ăn uống khôn ngoan. Để có thể giúp cho phân mềm và dễ đi ngoài. Khi bạn ăn đúng thức ăn và uống nhiều nước, chất thải sẽ đạt được độ “mềm” chính xác. Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc hay gạo nguyên cám.

Bạn có thể nhận được chất xơ thông qua thực phẩm bổ sung, nhưng tốt nhất bạn nên bắt đầu với chế độ ăn uống của mình. Chất xơ có thể giúp bạn hạn chế tình trạng táo bón cho cơ thể. Và tránh tạo áp lực cho hậu môn và sự hình thành của các búi trĩ.

Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước, vì khi cơ thể hấp thụ chất xơ mà không có nước. Thì việc thải ra ngoài sẽ khó khăn hơn cho bạn. Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể và tránh những thực phẩm gây kích ứng ruột. Đối với một số người, lactose trong các sản phẩm từ sữa sẽ là một chất gây kích ứng. Đối với những người khác, nó có thể là gluten hoặc thực phẩm chế biến quá nhiều.

4. Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cải thiện và ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường ruột và tiêu hóa cho cơ thể. Chẳng hạn như bệnh trĩ. Khi bạn không hoạt động, mọi chức năng của cơ thể sẽ chậm lại, bao gồm cả ruột của bạn. Tập thể dục thường xuyên giúp vận chuyển chất thải trong ruột dễ dàng hơn. Điều này giúp tránh táo bón hoặc phân khô, cứng.

Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động nào như đi bộ, chạy, đạp xe, yoga miễn là bạn duy trì một lối sống năng động. Tuy nhiên, nếu mắc bệnh trĩ, bạn cần lưu ý không thực hiện các động tác ngồi xổm nặng hoặc các bài tập tương tự làm tăng áp lực vùng bụng. Những bài tập này gây hại nhiều hơn lợi. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý để phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả. Từ đó, bạn có thể chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống thoải mái hơn.

LỜI KẾT

Trên đây là những chia sẻ của Thế Giới Kihokha sẽ giúp cho bạn có được các thói quen giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Hi vọng sẽ giúp cho bạn có thêm những thông tin hữu ích thêm nhé!

7 thoughts on “Top 4 thói quen giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất định nên xem

  1. Pingback: Những tác dụng của hạt chia có thể bạn chưa biết - Thế Giới KiHoKha

  2. Pingback: Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo cho sức cơ thể - Thế Giới KiHoKha

  3. Pingback: Bí quyết ngăn ngừa đột quỵ ngày tết bảo vệ sức khỏe của bạn

  4. Pingback: Những lí do bạn nên bỏ hút thuốc lá ngay lập tức - Thế Giới KiHoKha

  5. Pingback: Những lợi ích bỏ thuốc lá đối với sức khỏe của bạn - Thế Giới KiHoKha

  6. Pingback: Những dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp ở người cao tuổi

  7. Pingback: Những tác dụng của cây tầm bóp ít người nào biết - Thế Giới KiHoKha

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.