Có rất nhiều những thông tin về dinh dưỡng nên bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng. Chính vì thế, tác hại của việc bỏ bữa sáng là vô cùng lớn. Tuy nhiên, những người khác cho rằng thói quen ăn sáng có thể không phù hợp với tất cả mọi người hiện nay. Và có nhiều tác hại của việc ăn sáng vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.

Bởi vì, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất và cũng là bữa ăn bị bỏ qua nhiều nhất. Nhiều người thường bỏ bữa sáng vì nhiều lý do như không muốn ăn, lười ăn ngủ. Hoặc có thể để tiết kiệm chi phí bằng cách kết hợp ăn nửa buổi. Nhưng, bỏ bữa sáng có sao không? Những chia sẻ dưới đây của Thế Giới Kihokha sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của việc bỏ bữa sáng nhé!

1. Bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch

Theo như một nghiên cứu trên Jama, tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ tại Mỹ cho rằng. So với những người thường bỏ bữa sáng thì những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn 27%. Bên cạnh đó còn có khả năng tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 87%.

Không chỉ vậy, một nghiên cứu khác trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cũng chứng minh rằng. Những người ăn sáng, dù ăn ít hay nhiều thì các nguy cơ bị xơ vữa động mạch chỉ vào khoảng 21%. Trong khi đó, những người không ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc xơ vữa động mạch khoảng 67%.

Nguyên nhân chính là do bỏ bữa sáng có thể dẫn đến hạ đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra, còn dễ làm tăng huyết áp và gây tắc nghẽn động mạch. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, đặc biệt là đột quỵ.

2. Bỏ bữa sáng thường xuyên gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2

Gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2

Việc bạn bỏ bữa sáng sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu của cơ thể bạn. Từ đó, sẽ khiến cho cơ thể không sản xuất đủ hormone bên trong cơ thể. Để giúp cơ thể điều hòa quá trình trao đổi chất. Do đó, sẽ gây rối loạn đường huyết, gây mệt mỏi, chóng mặt và tăng nguy cơ mắc tiểu loại 2 đường.

Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học Harvard trên 46.289 phụ nữ cho thấy. Những người phụ nữ bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 54%. Do với những người phụ nữ ăn sáng thường xuyên.

Điều này cũng được xác nhận bởi một nghiên cứu khác trên 4.000 học sinh 9-10 tuổi. Và do các nhà khoa học từ Đại học Cambridge, Đại học St. George ở London, Đại học Oxford và Đại học Glasgow thực hiện.

3. Ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và khả năng tập trung của bạn

Ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần

Có rất nhiều những nghiên cứu được thực hiện trên trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn đã chỉ ra rằng. Việc bạn ăn một bữa sáng phong phú có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn nhiều hơn. Bên cạnh đó, còn cải thiện khả năng nhận thức cho cơ thể.

Nguyên nhân chính là do bỏ bữa sáng có thể dẫn đến lượng đường bên trong máu thấp hơn. Từ đó, làm  giảm năng lượng cung cấp cho não và cơ thể của bạn.

Không những thế, còn có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và kém tập trung. Không chỉ vậy, sự mệt mỏi còn khiến tinh thần của bạn trở nên tồi tệ hơn. Và bạn cũng sẽ vô cùng căng thẳng, cáu kỉnh hay có cảm giác khó chịu. Lúc này, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn những món nhiều đường để phục hồi năng lượng, kéo theo nhiều hệ lụy.

4. Bỏ bữa sáng thường xuyên gây ra thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Ăn sáng chính là cách bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể saumột thời gian dài. Ví dụ bạn ăn tối vào khoảng 6 – 8 giờ tối, bạn ngủ khoảng 7 – 8 tiếng. Thì có nghĩa là bạn chưa ăn trong khoảng nửa ngày.

Do đó, nếu bỏ bữa sáng, cơ thể có thể sẽ thiếu chất, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, ăn sáng phong phú để bổ sung dinh dưỡng cũng rất có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch được coi chính là “lá chắn” bảo vệ cơ thể bạn. Ngoài ra, khi hệ miễn dịch mạnh thì bạn sẽ khỏe mạnh hơn, giảm các bệnh nhiễm trùng, hiếm khi ốm đau.

Tham khảo thêm taị đây nhé!

Những loại thức uống giúp giải rượu bia thời gian nhanh

Các loại thực phẩm bổ thận mà bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu tình trạng ô nhiễm nguồn nước hiện nay

Ứng dụng của than hoạt tính trong cuộc sống hiện nay

5. Ảnh hưởng đến các bệnh lý về đường tiêu hóa

Ảnh hưởng đến các bệnh lý về đường tiêu hóa

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về dạ dày hiện nay. Vì nếu để cho bụng của bạn đói lâu, dịch vị sẽ tiết ra rất nhiều thứ chưa tiêu hóa hết. Điều này sẽ khiến cho axit trong dạ dày “tấn ng” thành dạ dày. Từ đó, có thể sẽ dẫn đến chứng ợ chua, viêm, loét dạ dày.

Ngoài ra, còn có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và thậm chí là táo bón cho bạn. Cảm thấy căng thẳng vì quá đói có thể kích thích hệ tiêu hóa và thay đổi thói quen đi tiêu hóa. Thêm vào đó, việc quá đói do bỏ bữa sáng cũng có thể dẫn đến thói quen ăn uống thất thường hơn. (ăn quá no hoặc ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe), ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.

LỜI KẾT

Trên đây là những chia sẻ của thegioikihokha.com giúp bạn hiểu về tác hại của việc bỏ bữa sáng đối với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp cho bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khi ăn sáng nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.