Hạt chia là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tất cả mọi người, đang được nhiều người quan tâm. Tác dụng của hạt chia giúp làm đẹp, giảm cân, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó hạt chia còn có công dụng phòng ngừa ung thư và làm giảm các phản ứng viêm túi thừa.

Sau đây, thegioikihokha.com sẽ chia sẻ cho bạn biết về 6 tác dụng mà hạt chia mang lại.

1. Hạt chia là gì?

Giới thiệu về hạt chia

Hạt chia có tên gọi là hạt Salvia Hispanica hay chia seed, là loại cây thuộc họ bạc hà. Giống cây này có nguồn gốc từ Guatemala và khu vực nam Mexico. Hạt chia là loại hạt được xếp vào hàng ngũ cốc có rất nhiều người trên thế giới quan tâm đến nó. 

Thoạt nhìn bề ngoài hạt chia tuy nhỏ nhưng là loại hạt vàng chứa nhiều magie, sắt, canxi, kẽm và chất xơ cần thiết cho cơ thể. 

2. Những tác dụng của hạt chia

Hỗ trợ giảm cân từ nguồn chất xơ dồi dào có trong hạt chia

Hỗ trợ giảm cân từ nguồn chất xơ dồi dào có trong hạt chia

Việc lựa chọn hạt chia để sử dụng trong quá trình giảm cân là hoàn toàn hợp lý. Vì hạt chia là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và đồng thời không có cảm giác đói. Là loại hạt có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra hạt chia còn làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể

Vì vậy, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp hãy lựa chọn hạt chia sử dụng trong suốt quá trình giảm cân. Bên cạnh đó bạn cần phải thiết lập chế độ ăn cũng như xây dựng kế hoạch luyện tập hợp lý để có được vóc dáng như ý. 

Có rất nhiều cách để sử dụng hạt chia không bị ngán mà còn đem lại hiệu quả tối đa của nó. Bạn có thể pha hạt chia với chanh, làm salad mix cùng trái cây tươi và rau củ. Bạn cũng có thể kết hợp hạt chia với các hạt granola cùng sữa chua không đường.

Tác dụng của hạt chia trong việc hỗ trợ giải độc cho cơ thể

Có thể bạn chưa biết tác dụng của hạt chia trong việc hỗ trợ giải độc cho cơ thể. Sử dụng hạt chia mỗi ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa đường ruột do đó cơ thể của bạn sẽ tự đào thải các chất độc hại ra bên ngoài.

Đây thực sự là công dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại. Đồng thời còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn, không còn khó tiêu, ợ chua hay táo bón nữa. Qua đó, cơ thể của bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. 

Top 4 thói quen giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất định nên xem

Thực phẩm giảm dị ứng theo mùa không phải ai cũng biết

Top 4 thói quen giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất định nên xem

Tác dụng của hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tác dụng của hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngày nay, bệnh tiểu đường không chỉ mắc ở người già, người lớn tuổi mà những người trẻ tuổi cũng không tránh khỏi. Bệnh tiểu đường sẽ không nguy hiểm đối với người trẻ tuổi hay những người vừa mới mắc bệnh. Tuy nhiên sẽ phải uống thuốc lâu dài để cân bằng lượng đường trong máu, hơn nữa một số người gặp phải biến chứng khó lường. 

Vì vậy, mỗi chúng ta nên sử dụng 15 gam hạt chia mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Với khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, khi gặp nước hạt chia sẽ trở thành lớp gel. Theo nghiên cứu, lớp gel này giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giảm trị số glycemic index xuống thấp. 

Qua đó, thegioikihokha khuyên bạn rằng, dù chưa hay đã mắc bệnh tiểu đường cũng nên sử dụng hạt chia. Tác dụng của hạt chia sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó còn giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ rất hiệu quả đối với người bị bệnh tiểu đường 

Hạt chia có tác dụng làm giảm viêm túi thừa

Hạt chia có tác dụng làm giảm viêm túi thừa

Các cơn đau do tình trạng viêm túi thừa sẽ làm bạn cảm thấy rất khó chịu? Ăn giàu chất xơ giảm cơn đau viêm túi thừa gây nên gồm hạt chia và các loại rau củ. 

Nguyên nhân gây nên viêm túi thừa chưa được xác định rõ. Tuy nhiên tình trạng viêm túi thừa diễn ra có thể chế độ ăn của bạn đang thiếu chất xơ.  

Nghiên cứu chỉ ra rằng với 10gr hạt chia mỗi ngày làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Hãy ăn chế độ đầy đủ chất xơ bằng cách sử dụng hạt chia với các loại rau củ khác.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ hạt chia

Các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tai biến mạch máu… đều bắt nguồn từ hàm lượng Cholesterol xấu cao. 

Hạt chia giàu chất xơ, protein và chứa Omega 3 cao nên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn cần sử dụng hạt chia mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe, bổ sung Omega 3 cần thiết. Tuy nhiên, phải có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

Tác dụng của hạt chia đối với phụ nữ mang thai

Tác dụng của hạt chia đối với phụ nữ mang thai

Hạt chia là sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Nó chứa Folat và Omega 3, là 2 dưỡng chất hỗ trợ ống thần kinh và trí não thai nhi.

Các mẹ nên bổ sung 10gr hạt chia mỗi ngày vừa tốt cho thai nhi vừa hỗ trợ cho mẹ.

Lời Kết

Với những công dụng của hạt chia mà thegioikihokha đã chia sẻ, hy vọng sẽ có ích đối với bạn.  Hãy lựa chọn “thực phẩm vàng” này để bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình.    

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.