Những ai muốn có làn da đẹp, trước hết làn da của bạn phải khỏe đã. Những loại trái cây có lợi cho những người có làn da bị mụn này. Nó sẽ cung cấp được những vitamin và khoáng chất cần thiết để xây dựng tế bào. Từ đó, sẽ tạo môi trường hài hòa cho da và không cho những vi khuẩn có nhiều cơ hội sinh sôi. Sẽ giúp cho da mềm mại, tràn đầy sức sống và giảm dần mụn trứng cá. Bài viết dưới đây Thế Giới Kihokha giúp bạn tìm ra những loại trái cây hiệu quả cho da mụn nhé!

1.Những loại trái cây giàu beta-caroten cung cấp dưỡng chất cho da mụn

Những loại trái cây giàu beta-caroten cung cấp dưỡng chất cho da mụn

Các gốc tự do và các chất oxy hóa tồn tại trong mọi giai đoạn xuất hiện của mụn trứng cá. Nó kích hoạt và duy trì được tình trạng viêm da, dẫn đến tổn thương tế bào.

Thêm vào đó, β-caroten chính là tiền chất để cơ thể con người tổng hợp ra vitamin A. Nó cũng có chức năng phát hiện và tiêu diệt các gốc tự do gây ra mụn và lão hóa cho da.

Ngoài ra, Vitamin A cũng tham gia tích cực vào quá trình sửa chữa tổn thương và sản xuất các tế bào mới. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết da bị mụn đều thiếu chất vitamin A. Trái cây tốt cho da bị mụn thì rất giàu vitamin A và thường có sắc tố vàng hoặc cam. Đây cũng chính là loại màu tự nhiên của β-carotene. Chẳng hạn như cà rốt, cà chua, đu đủ, xoài hay cà chua, gấc…

Khi bạn bổ sung vitamin A thông qua chế độ ăn uống, bạn không cần phải lo lắng về việc dùng quá liều như dùng thực phẩm chức năng. Do đó, cơ thể của bạn chỉ chuyển hoas đủ hàm lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Và cũng sẽ loại đi những beta-caroten dư thừa bên trong.

2. Những loại trái cây giàu vitamin C nâng cao sức đề kháng cho da

Những loại trái cây giàu vitamin C nâng cao sức đề kháng

Hiện nay, vitamin C có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành tác hại của tia UV. Và ngược lại, thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím cũng sẽ làm cho cơ thể giảm hàm lượng vitamin C trong da.

Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp hình thành một lớp dầu tự nhiên mỏng bên trên bề mặt da của bạn. Từ đó, cũng giúp ngăn ngừa tình trạng khô da nhanh chóng. Điều này cũng giúp da của bạn hạn chế các kích ứng và viêm nhiễm.

Ngoài ra, Vitamin C cũng tham gia vào quá trình tổng hợp và giúp collagen của bạn có độ đàn hồi và nâng đỡ lớp biểu bì tốt hơn. Việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C vào chế độ ăn phù hợp với làn da bị mụn. Và cũng sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, thúc đẩy quá trình lành mụn nhanh chóng và giảm sẹo. Các nguồn chính của vitamin C  bên trong những loại trái cây. Chẳng hạn như là: Trái cây có múi: cam, quýt, bưởi … Dâu tây: dâu tây, mâm xôi, việt quất, nam việt quất, nho đen … Dứa (thơm), xoài, dưa đỏ, kiwi …

3. Những loại trái cây giàu vitamin E bên trong

Những loại trái cây giàu vitamin E bên trong

Vitamin E cũng chính là một chất chống oxy hóa và đã được sử dụng trong da liễu hơn 50 năm nay. Nó cũng là một thành phần quan trọng trong cơ chế bảo vệ của da chống lại stress oxy hóa.

Ngoài ra, vitamin E cũng giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Hoặc có thể tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào biểu bì trên da. Chính vì vậy, vitamin E có lợi cho việc cải thiện nhanh chóng các tổn thương do bị mụn.

Do đó, khi bạn bổ sung đầy đủ các vitamin E và C thông qua chế độ ăn uống. Từ đó, sẽ có tác dụng đặc biệt đối với những làn da bị mụn. Bởi vì vitamin E có nhiều bên trong dầu của nhiều những loại hạt. Hoặc các loại trái cây chứa nhiều vitamin E tốt cho da bị mụn. Bao gồm: bơ Họ dâu tây: mâm xôi đen, nho đen, nam việt quất Quả ô liu Ô mai, xoài …

4. Những loại trái cây giàu Kẽm

Những loại trái cây giàu Kẽm

Có thể nhuững điều này sẽ làm cho bạn ngạc nhiên. Trên thực tế, kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Bởi vì tuyến bã nhờn chính là những yếu tố cho sự hình thành của mụn trên da.

Chính vì vâyj, Kẽm bảo vệ các nguyên bào sợi, là các tế bào sinh tổng hợp cấu trúc cơ bản của da và collagen. Do đó, kẽm có thể bảo vệ da khỏi những ô nhiễm, tia cực tím và các nguyên nhân gây lão hóa da. Kẽm cũng tham gia vào các enzym và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Nó giúp kiểm soát được chứng viêm và sản xuất các tế bào mới. Các loại trái cây tốt cho da bị mụn có chứa nhiều kẽm bao gồm: bơ Trái thạch lựu Trái ổi Mâm xôi đen, blueberry dưa gang Mai, đào Quả kiwi…

5. Những loại trái cây có chứa nhiều Selen

Những loại trái cây có chứa nhiều Selen

Selen chính là một chất chống oxy hóa mạnh có thể được sử dụng với các chất chống oxy hóa khác (như vitamin E và C). Từ đó, nó cũng có thể giúp hỗ trợ được hệ thống miễn dịch của da.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đầy đủ selen từ chế độ ăn uống của bạn. Từ đó,  có thể giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, lão hóa và ung thư da. Bên cạnh đó, Selen cũng có thể chống lại nhiễm trùng và cân bằng nội tiết tố, do đó kiểm soát mụn trứng cá.

Thêm vào đó, Selen cũng hoạt động tốt nhất khi kết hợp với kẽm và vitamin A. Bởi vì, làn da của mọi người cũng độc nhất như của chúng ta. 

LỜI KẾT

Những loại trái cây tốt cho làn da bị mụn cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Một chế độ ăn toàn diện và lành mạnh chính là sự lựa chọn tốt nhất cho làn da của bạn. Rau củ quả rất đa dạng và phong phú, hạn chế chất béo không lành mạnh. Nó bổ sung ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và chỉ số hạ đường huyết cao. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại mỹ phẩm chăm sóc da dịu nhẹ và chú ý bảo vệ da khỏi các chất ô nhiễm và ánh nắng mạnh. Hy vọng qua bài viết này Thế Giới Kihokha giúp bạn hiểu thêm về nhiều loại trái cây tốt cho da mụn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.