Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hiện nay. Theo các chuyên gia, nhiều lợi ích của yến mạch đã được các nghiên cứu khoa học khẳng định. Không chỉ vậy, tác dụng của yến mạch còn có lợi cho việc cải thiện được hệ tim mạch, tiểu đường và rất nhiều bệnh khác. Chính vì vậy, bài viết dưới đây, thegioikihokha,com sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về yến mạch đối với sức khỏe nhé!

1.Tác dụng của yến mạch giúp cài thiện tim mạch

Tác dụng của yến mạch giúp cài thiện tim mạch

Bột yến mạch có chứa rất nhiều những chất xơ hòa tan bên trong. Do đó, chất dinh dưỡng này có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu.

Từ đó, mang lại nhiều lợi ích của bột yến mạch giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và bệnh tim mạch. Ngoài ra, hoạt chất β-glucan trong yến mạch cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch có thể rất hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

2. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tốt hơn

Hiện nay, Bột yến mạch có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Đây cũng chính là một loại hormone do tuyến tụy sản xuất và có nhiều ng dụng đối với cơ thể.

Bên cạnh đó, việc ăn bột yến mạch thường xuyên có thể làm giảm mức insulin trong cơ thể. Và làm giảm được hàm lượng đường bên trong máu, giảm và duy trì mức đường huyết.

Thêm vào đó, yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn 30%.

Xem thêm:

Thực phẩm giảm dị ứng theo mùa không phải ai cũng biết

Top 4 thói quen giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất định nên xem

Top 4 những cách giúp bạn từ bỏ thói quen xấu hiệu quả nhất

3. Tác dụng của yến mạch giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa

Lợi ích của yến mạch là gì? Chất xơ trong bột yến mạch giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng này sẽ làm mềm kết cấu của phân bên trong. Và có thể giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn và tránh táo bón. Vì vậy, bột yến mạch là thực phẩm rất hữu ích cho những người có vấn đề về đường ruột.

4. Yến mạch giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Yến mạch giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn

Ngày nay, các lợi ích của bột yến mạch để giảm cân là gì? Chất xơ trong bột yến mạch cần nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn. Không chỉ vậy, bột yến mạch còn chứa nhiều carbohydrate lành mạnh, giúp bạn no lâu. Ngoài ra, bột yến mạch có thể kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân.

5. Có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Bột yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể của bạn được khỏe mạnh hơn. Và cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do.

Không chỉ vậy, bột yến mạch còn giúp chống lại bệnh ung thư. Bột yến mạch chứa selen, một chất chống oxy hóa giúp sửa chữa và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

6. Tác dụng của yến mạch cải thiện tâm trạng tốt hơn

Có thể giúp cho bạn cải thiện được tâm trạng được tốt hơn

Bột yến mạch có thể chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa một lượng carbohydrate lành mạnh, có thể kích thích sản xuất serotonin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra bởi tryptophan. Chất dẫn truyền thần kinh này có ảnh hưởng trực tiếp đến sự thèm ăn, giấc ngủ và tâm trạng.

7. Yến mạch Giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn

Bột yến mạch chứa vitamin B6, là một chất dinh dưỡng giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Loại vitamin này giúp ngăn ngừa rối loạn tâm trạng vì nó giúp cơ thể sản xuất chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và melatonin.

8. Tác dụng của yến mạch ngăn ngừa thiếu máu

Tác dụng của yến mạch ngăn ngừa thiếu máu

Hiện nay, hoạt chất Hemoglobin là thành phần chính của hồng cầu. Cơ thể thiếu hồng cầu có thể gây thiếu máu. Các triệu chứng của thiếu máu bao gồm mệt mỏi, da xanh xao, sưng lưỡi, ngứa ran ở chân, khó thở, chóng mặt và nhức đầu.

Hiện nay, Trong mỗi khẩu phần ăn bột yến mạch có chứa nhiều sắt, chất cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tố, vì vậy việc sử dụng bột yến mạch còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

9. Yến mạch có thể giúp ngăn ngừa được chứng đau nữa đầu

Yến mạch có thể giúp ngăn ngừa được chứng đau nữa đầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng magiê của bệnh nhân đau nửa đầu mãn tính nói chung thấp hơn so với bệnh nhân không bị đau nửa đầu.

Do đó, sự cân bằng của magiê có thể giúp ngăn ngừa điều này. Magiê là một trong năm khoáng chất phong phú được tìm thấy trong yến mạch. Vì vậy, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn thường xuyên để giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.

10. Giảm thiểu nguy cơ hen suyễn ở trẻ

Hiện nay, Hen suyễn cũng chính là một trong những bệnh thường gặp ở trẻ em. Căn bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến đường thở và phổi, gây ra tình trạng thở khò khè, viêm đường thở, ho, tức ngực, khó thở.

Theo một nghiên cứu cho thấy thêm bột yến mạch vào chế độ ăn của những bạn trẻ trước 6 tháng tuổi thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

LỜI KẾT

Trên đây là một số những lợi ích sức khỏe về tác dụng của yến mạch hiện nay. Biết rằng yến mạch dù rất tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều để tránh gặp phải những tác dụng không cần thiết. Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo đến các bạn, hy vọng qua những chia sẻ giúp bạn hiểu hơn về yến mạch nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.